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Cómo ser mejor corredor 04 • Por Chiki Pérez • Consejos para evitar lesiones

Hola a todos, hoy os vengo a hablar de lo que es para mi una de las clave del éxito en el atletismo.

Una de las claves es NO lesionarse y poder tener muchos años de continuidad eso hará que entrenando mediante bien mejoremos mucho.


Para eso tenemos que aprender a conocer nuestro cuerpo y saber cuando hay que levantar el pie.


Es preferible si tenemos algun dolor entrenar menos unos dias y recuperar bien que seguir entrenando fuerte y luego tener que hacer un parón, porque ese parón va a hacer que casi todo el trabajo que traías de atras lo pierdas.( A veces menos es más) y lo fundamental es entrenar mucho tiempo sin parones esto es lo más importante.


Por lo general muchos dolores aparecen debido a sobrecargas por el entrenamiento y tenemos que saber muy bien diferenciar entre dolores o molestias, molestias siempre vamos a tener pero cuando ya aparecen los dolores y no se van es que el cuerpo nos esta queriendo decir algo y ese algo es "cuidado que me puedo lesionar ".


Yo os quiero dar un consejo que para mi es clave y es no entrenar siempre con las mismas zapatillas, tener al menos dos pares.

Muchas veces salimos con unas zapatillas que nos encantan y vamos genial pero de repente un día aparece una molestia y poco a poco va apareciendo un dolor ( gemelo, cuádriceps....) pues mi consejo es que antes que vaya a más cambiemos de zapatillas y empecemos a entrenar unos días con otras y posiblemente ese dolor con ayuda de un fisio desaparezca por completo.


Lo que os quiero decir es que esa zapatilla que nos estaba provocando el dolor, alomejor estaba cargando mucho un gemelo por poner un ejemplo porque nos hace pisar de una manera y al cambiar y poner otra zapatilla nos hará pisar de una manera algo diferente y al pisar diferente dejaremos de tener tanta sobrecargar sobre ese gemelo y mejorara, por eso para mi es muy muy importante tener más de una zapatilla.


Para las personas que tienen juanetes o el pie muy ancho y le suelen apretar las zapatillas y no vais comodos os voy a enseñar un truco mediante estas fotos.





Como veis es dejar libre la parte de delante de los cordones. Esto hará que no te apreté tanto e iras más cómodo y te saldrán menos dolores.

A mi me funciona espero que a vosotros también ✌.

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